東馬一個月紀念

昨天星期日3月23陽光普照, 清風送爽, 是跑步的好日子, 街馬 (還有跑手裝神弄鬼), 畢拿山等都擇了個吉日開跑, 另外3.23更是亞視台慶 (沒錯, 數年前是亞視台慶323的)....見到facebook上朋友都完成了不同賽事, 值得俾多幾個 like. 見到跑友都積極update blog, 我也不敢怠慢 :)

言歸正傳, 昨天正正是東馬一個月紀念, 記憶猶新, 腦海還不時播著當時的馬拉松片段, 再看看polar 手錶的地圖, 速度表中間drop下來, 剛好就是應援團的銀座打氣點, haha, 據聞應援團明年會親自落場, 我們拭目以待吧. 完成初馬常常問自己 "What's next?", 暫時應該是明年京都馬拉松. 當然, 還有11個月, 時間尚早.

短期目標是盡快舒緩足底的痛症, 雖然不是嚴重, 但還是趁 schedule 練習前處理好, 以除後患. 足底筋膜炎的確是跑手的好朋友, 每天起床足弓位的尖痛, 加上腳趾對下的枕位硬呔, 相信大部份跑手都有似曾相識的感覺. 對於此類痛症, 大家都比較少去求醫, 但如果按摩拉筋數星期不果, 應該去看醫生, 沒有壞的. 如果不是太嚴重, 則可以進行一些腳部運動以舒緩, 真心有用的.

既然是一個月紀念, 加上天氣大好, 無論如何我都要跑一跑贈慶. 同一模式由荃灣西出發, 漫無目的跑了14km, 大約跑到黃金海岸之前收工, 平均pacing 5:33 min/km, 日後可以考慮用此速度跑更長距離. 跑完之後慢步行到遊艇會側的空地做cool down. 現階段還未能隨意跑30km, 所以只好出發帶八達通, 跑完乘車回家. 興之所至再隊一份burger king, 健康無比.