檢討一下早幾日的失敗長課, 無疑腳痛有些影響, 但主要的原因應該是心態不夠正面, 開跑時已經覺得自己叔叔不行了, 此等思想未開跑已經可搣飛, 要調整心理狀況. 化骨龍的激戰是我今年最喜歡的電影, 賤輝話: "行得上台就唔好怯, 一怯, 就輸成世. 一上台就同自己講我得既!" 跑步如是, 看見前面是上斜, 不必怯照去, 幾分鐘後你已經開始落斜了. 今早大約10:30am起跑, 不斷提自己這個距離沒有問題, 加上改了少許跑姿配合腰力助推大腿發力, 不帶水樽以減輕負擔, 到了有汽水機 (~11km) 才買支水頂到尾, 順利完成. :)
有專家說, 跑步總要有幾句說話催眠自己, 早一星期是靠四哥, 今天想起之前和叔父打桌球, 每當有個袋口波, 叔父就擔住口煙, 不屑地以帶著痰聲說: "超, 躝都躝落去啦"... 所以今天就不停以這句說鼓勵自己, "25km, 躝都躝到啦"
有專家說, 跑步總要有幾句說話催眠自己, 早一星期是靠四哥, 今天想起之前和叔父打桌球, 每當有個袋口波, 叔父就擔住口煙, 不屑地以帶著痰聲說: "超, 躝都躝落去啦"... 所以今天就不停以這句說鼓勵自己, "25km, 躝都躝到啦"

教練好友說25km是第一個心理關口, 我亦有同感, 下星期應該最試28km了... 應該可以吧. 為了更了解自己的進度, 現在要整理一下由抽中獎開始的訓練.
日期
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距離
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時間 / Pacing
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Remarks
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2013-10-05 16:32 | 14.61 km | 01:31:27 / 06:15 min/km | |
2013-10-12 16:35 | 17.11 km | 01:41:10 / 05:52 min/km | |
2013-10-17 18:44 | 10.72 km | 00:54:22 / 05:05 min/km | |
2013-10-19 16:15 | ~18.x km | 01:46:07 / ~05:50 min/km | GPS not working |
2013-10-26 09:56 | 21 km | 02:01:27 / 05:46 min/km | |
2013-11-03 09:15 | 21.09 km | 02:02:17 / 05:46 min/km | Changed to Asics SKYSENSOR GLIDE |
2013-11-10 16:12 | 16.09 km | 01:33:30 / 05:49 min/km | |
2013-11-16 16:02 | 23.08 km | 02:12:03 / 05:42 min/km | |
2013-11-24 07:52 | 10.22 km | 00:56:24 / 05:30 min/km | UNICEF 10km Race |
2013-11-26 10:15 | 21.14 km | 02:05:09 / 05:56 min/km | |
2013-11-30 10:29 | 25.25 km | 02:32:17 / 06:00 min/km |