距離主菜東京馬拉松還有3個月, 基本上現在的訓練都是盡力而為, 每星期長課保持+10%, 從數字上看, 那麼下星期應該是25.5km 吧 (有點淆).... 但還有UNICEF 10km, 需要再安排一下時間表...
回想起十多年前的中學雞年代, 個人認為只要是跑超過5分鐘, 都算是長課, 1500m 簡直是馬拉松的距離, 能完成千五米的同學絕對是神人 :o). 當年體育課老師會要求大家圍繞校外的牛津道跑兩圈作為熱身, 大概有640.....米, 1公里也不夠. 明明當時大家十多歲, 正是燃燒青春的熱血年華, 但無奈大部份兄弟 (包括自己) 跑畢一圈已經開始冇貨交, 跑不動, 喘氣, 扯蝦拆蟹. 回望過去, 想不到大家(和自己)是如此的虧, 應該去利工民一人訂一條虧佬衛生褲當legging.
話雖如此, 其實我認為當時大家體能上絕對可以應付區區 640m, 跑不動主要是心態, 那時我總認為長跑乏味, 不能在短時間內分出勝負, 十分沒趣. 但隨著年齡增長, 開始覺得運動不是求勝負, 特別時長跑, 重點是盡力而為, 享受過程, 為完成之前定下的目標而感到鼓舞.
btw, 有朋友問如何在30km的長跑中燃燒脂肪及一些fitness tips.
是咁的, 如果你有能耐跑得到30km, 脂肪應該不會是你面對的問題, 因為她們一早已經燃燒殆盡了. 至於fitness tips, 每星期慢跑大約30-40分鐘, 拉一拉筋, 深呼吸, 出身爛臭汗, 幾星期後自會覺得身心舒泰. 最難的地方是如何持之以恆, 若能堅持, 由640m到23km, 其實唔難 :)
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