25km, 躝都躝到啦

世界上太多臀部幽靈, 令朕這星期過得很鬱悶, 谷住道氣. 幸好今早能夠克服繃緊的足踝, 完成定下的25km 的週末長課練習, 心情可以暫時舒暢一會. 雖然目標達成並不能消滅屎忽鬼, 但情緒可以變得正面一會兒.

檢討一下早幾日的失敗長課, 無疑腳痛有些影響, 但主要的原因應該是心態不夠正面, 開跑時已經覺得自己叔叔不行了, 此等思想未開跑已經可搣飛, 要調整心理狀況. 化骨龍的激戰是我今年最喜歡的電影, 賤輝話: "行得上台就唔好怯, 一怯, 就輸成世. 一上台就同自己講我得既!" 跑步如是, 看見前面是上斜, 不必怯照去, 幾分鐘後你已經開始落斜了.  今早大約10:30am起跑, 不斷提自己這個距離沒有問題, 加上改了少許跑姿配合腰力助推大腿發力, 不帶水樽以減輕負擔, 到了有汽水機 (~11km) 才買支水頂到尾, 順利完成. :)

有專家說, 跑步總要有幾句說話催眠自己, 早一星期是靠四哥, 今天想起之前和叔父打桌球, 每當有個袋口波, 叔父就擔住口煙, 不屑地以帶著痰聲說: "超, 躝都躝落去啦"... 所以今天就不停以這句說鼓勵自己, "25km, 躝都躝到啦"

教練好友說25km是第一個心理關口, 我亦有同感, 下星期應該最試28km了... 應該可以吧. 為了更了解自己的進度, 現在要整理一下由抽中獎開始的訓練. 

日期	距離	時間 / Pacing	Remarks
2013-10-05 16:32	14.61 km	01:31:27 / 06:15 min/km
2013-10-12 16:35	17.11 km	01:41:10 / 05:52 min/km
2013-10-17 18:44	10.72 km	00:54:22 / 05:05 min/km
2013-10-19 16:15	~18.x km	01:46:07 / ~05:50 min/km	GPS not working
2013-10-26 09:56	21 km	02:01:27 / 05:46 min/km
2013-11-03 09:15	21.09 km	02:02:17 / 05:46 min/km	Changed to Asics SKYSENSOR GLIDE
2013-11-10 16:12	16.09 km	01:33:30 / 05:49 min/km
2013-11-16 16:02	23.08 km	02:12:03 / 05:42 min/km
2013-11-24 07:52	10.22 km	00:56:24 / 05:30 min/km	UNICEF 10km Race
2013-11-26 10:15	21.14 km	02:05:09 / 05:56 min/km
2013-11-30 10:29	25.25 km	02:32:17 / 06:00 min/km