情人節的晚上, 我選擇了跑步

情人節的晚上, 我選擇了跑步, 很浪漫, 是男人的浪漫. 比起前兩天, 今日的天氣好得多, 黃昏見日落, 晚上望圓月, 放工不跑步就對不住自己. 尚沒有情人的朋友, 今晚跑步是不錯的選擇, 起碼算是和跑道有個約會. 渣馬友可乘機作一課輕鬆的緩跑, 東馬友可以進行賽前最後一課較的intensive tempo run / interval. 今晚到城門谷運動場跑鑊10 km tempo run, 跑慣了青山公路, 在運動場跑廿x幾個圈才到10km其實是很考耐性的事, 我認我是一個大悶蛋 sosad. 大約51min跑完10km, 目標達成, 耍完套六通拳cool down就趕回家飲熱朱古力奶, 感覺良好.

幾個月的訓練到此告一段落, 下星期輕鬆地跑多一次10km就禮成了. 離東馬還有大約一星期, 回望5個月前, 根據老友教練的指導下, 由入門蔡李佛, 長課, 六通拳, 到後期的tempo run及飲食習慣, 總算完成大部份的訓練. 東京的天氣如何, 我們不能控制, 但完成一連串的訓練, 雖然不是地獄式訓練, 但對於自己可以堅持至今, 絕對是一件很型的事. 現在感覺良好, 相信可以順利完成初馬. 

這幾個月心理變化很大, 要作一個小總結: 

初初五個月 (2013-09) 前覺得42km是和光年一樣, 根本無法完成, 但不想走數, 唯有頂硬上;
http://runningalan.blogspot.hk/2013/11/blog-post.html

過了個半月後 (2013-11)上了半馬, 覺得既然跑到一半, 連跑帶行躝都躝到回終點, 燃亮了完成賽事的希望;
http://runningalan.blogspot.hk/2013/11/25km.html

到了年尾 (2013-12) 突破25km,30km的心理關口, 上到33km, 好像三串一過關成功收錢, 信心大增, 就算是躝, 只是行多10km而已, 掂啦呢鑊. 閒時跑個半馬亦變得a piece of cake, 心雄了.
http://runningalan.blogspot.hk/2013/12/33km.html

今年年初 (2014-01), 以為可以乘著上月的氣勢, 再衝35km以上的關口. 很可惜, 受到腳痛的困擾, 相信是勞損/超出負荷/甚至是筋膜筋腱炎等. 的確很有點氣餒, 擔心受傷. 幸好急救課的RICE加網球解決了痛症. 從新上路, 可是後勁非常不濟, 即使power gel也幫不了. 請教教練後, 連忙加上tempo run 及轉餐單, 最終在馬年前上到36km. 這個月的變化很大, 是關鍵的一月.
http://runningalan.blogspot.hk/2014/01/36.html

終到了二月 (2014-02), 年初三衝破39km的大關口, 呵呵, 餘下只需逐漸減少訓練量便禮成了. 今年的二月天氣陰晴不定, 忽然氣溫驟降, 冷出個病來. touchwood, 三劑涼茶搞定了, 雖然打亂了少少schedule, 但總算完成一個冒住冷風cosplay叮噹的 20km 再加一課 10km tempo run. 調整了心態, 作一個小總結, 2月23日快到了啦, 無論渣馬友還是東馬友, 請好好享受跑道上的一分一秒, 上跑道完成賽事那份堅持是很有型的.