呢鑊一定要加短課...

經過一星期的板長冰敷加網球按摩大法, 左腳底側的痛楚今天跑時跑後都好像消失了, 非常滿意, 因為之前真的很擔心是否受傷. 雖然解決了痛症, 但今天終於體會到了力不從心, 雖然食了power gel, 但到了26-28km後開始後勁不繼, 結果只推了31km, 隻腿很累, 舉步為艱, 耍了一套Cool Down "六通拳", 的確舒緩了, 可以慢慢行去乘車回家. 

感到自己明顯不足 (真心淆), 冰敷腳痛好像沒有問題, 週中一定要加短課如tempo run 及 interval, 務求將狀態盡量提升, 到時正式比賽即使累透乃然有力躝回終點. 

馬拉松動輒就是3,4小時以上, 除了鼓勵自己的催眠咒語外, 其實究竟跑時腦袋在想甚麼呢? 因人而異, 現在跑時我沒有帶電話. 沒有聽音樂, 只是想一些無厘頭的事. 開始時頭1,2公里我會留意呼吸節奏, 跑順之後其實都是想著零碎的事情, 有時是最近看過的電影/劇集, 或者是loop住幾首音樂. 有時想想工作/學術的事情時會有驚喜, 因為沒有騷擾, 頭腦會很清晰, 突然想出solution, 大家不妨試試. 說起音樂, 由於今星期是生日週 (星期一是西曆, 明天星期日是舊曆), 所以腦袋經常播住楊宗緯版本的<祝我生日快樂>, 不是岩布仙尼的亞視hihi版. :)

現在愛上了太多韓瑪莉, 跑完定必飲兩盒維記, 真心好味又有效.