Tempo run 配活佛VIVA

這幾日很流行<<罪與佛>>, 而個人認為<<活佛VIVA>>和<<忘情釋迦舞>>的節奏很配合tempo run...與佛有緣的朋友, 可以考慮把那些歌曲放入play list 或者聽熟後在腦中狂loop. VIVA其中一句歌詞,  "...任何事亦能像釋迦般清脆...", 這不是跑步時我們就該把步代做得清脆嗎?

難得放補假, 當然不能在宅中浪費, 星期三正好進行一課tempo run. 雖然在中午12:15pm起跑, 但冷風吹拂, 就算是熱血地跑動, 都不禁打寒顫. 由於今天目標只是用比時快大約10%的速度完成10km, 跑時不停檢察速度及距離, 耳朵只聽見自己急促的吸呼和腳步聲, 沒空想其他 (其實應該loop下VIVA, 罪過罪過).

路程由荃灣西鐵站開始, 經深井, 過青龍頭後再回到深井, 剛好10km. 跑過的朋友都知道嘉頓前有大上斜, 浪翠園又另一斜, 所以今天的路線連折返要硬食3條上斜, 結果大約用了50分30秒完成, 都算滿意. 如果肉緊少少, 可能有機會50分鐘內完成. 跑完真的很冷, 急不及待狗衝去7仔買盒朱古力奶充電, 以免做cool down做到冷病.

說起50分鐘內完成10km, 這個是我年初渣打的目標, 當時沒有現在那麼積極有系統地練習, 所以最後只能和前年一樣53分. 嘿, 現在想, "其實唔難...唔...好似係..." 不過, 暫時把這個目標擱置, 把下個月的初馬完成才是王道. 渣馬的確是一個很好的理由去開始跑步, 除了呃like外, 每個人都有自己起跑的故事. 至於為何喜歡跑步? Nike 說得好, Let the run tell you why. (y)